Wiesz, jak ważne jest codzienne mycie zębów i nitkowanie zębów, ale czy wiesz, że rodzaje żywności i napojów w Twojej diecie mogą również powodować problemy ze zdrowiem jamy ustnej?
Oto 10 pokarmów, które są szkodliwe dla zębów.
1. Twarde cukierki
Mały kawałek twardego cukierka może wydawać się lepszą alternatywą niż miska lodów lub chipsów ziemniaczanych, ale choć może być nieco lepszy dla talii, to nie jest dobry dla zębów. Przede wszystkim, jeśli ugryziesz w kawałek twardego cukierka i zgnieciesz go zębami, ryzykujesz, że ząb się złamie lub wyrwie. Trudniej jest również oczyścić klejące się resztki twardych cukierków z zębów, co czyni je bardziej podatnymi na ubytki. Twarde cukierki są również wypełnione cukrem, który jest również szkodliwy dla Twoich zębów i ogólnego zdrowia.
2. Kwaśne cukierki
Należy unikać nawet kwaśnych cukierków, które są bardziej miękkie do żucia. Dzieje się tak dlatego, że w tego typu słodyczach jest więcej kwasów, które mogą uszkodzić zęby, a także dlatego, że łatwiej przywierają one do zębów i powodują problemy.
3. Lód
Wiele osób ma w zwyczaju żuć lód w swoim napoju. Na początku może się to wydawać nieszkodliwe, ale w dłuższej perspektywie może mieć negatywne skutki. Problem polega na tym, że regularne żucie czegoś twardego jak lód naraża na ryzyko złamania lub wyszczerbienia zębów i uszkodzenia szkliwa. Im szybciej złamiesz ten nawyk, tym lepiej.
4. Owoce cytrusowe
Chociaż owoce cytrusowe są wdzięczne za ważne witaminy i minerały, istnieją pewne wady jedzenia ich zbyt wielu. Zawarty w nich kwas może powodować erozję szkliwa na zębach i narażać je na ryzyko wystąpienia ubytków i utraty zębów. Nawet wyciskanie cytryny w wodzie przy każdym napoju może mieć z czasem wpływ. Podczas gdy niektóre cytryny w Twojej diecie są dobre dla zdrowia, po prostu trzymaj je z umiarem.
5. Suszone owoce i orzechy
Teraz pewnie zastanawiasz się, jak to możliwe, że suszone owoce i orzechy znajdujące się w zdrowych mieszankach szlakowych mogą być dla Ciebie złe? Podobnie jak w przypadku owoców cytrusowych, suszone owoce i orzechy mogą przynosić korzyści dla zdrowia, ale musisz się tylko upewnić, że nie jesz ich zbyt wiele, a po przekąsce starannie myjesz i nitkujesz zęby, aby nic nie utknęło między zębami i nie spowodowało próchnicy. Jeśli Twoje zęby są już słabe, chrupanie na orzechy może również spowodować uszkodzenie lub nawet utratę zęba.
Jeśli starasz się uzyskać więcej owoców w swojej diecie, wybierz naturalne owoce zamiast wersji wysuszonej, aby uzyskać najlepszy ogólny wpływ na zdrowie.
6. Chleb
Chleb jest wprawdzie ładny i miękki, ale może też łatwo utknąć między zębami. A ponieważ chleb szybko rozpada się na cukier, oznacza to, że po toście lub kanapce w ustach pozostają substancje cukrowe. Aby chronić swoje zęby i ogólne zdrowie przed zbyt dużą ilością cukru w diecie, wyłącz biały chleb na chleby pełnoziarniste, które mają mniej cukru.
7. Chipsy ziemniaczane
Chipsy ziemniaczane, podobnie jak chleb, są wypełnione skrobią, która rozpada się na cukry i utknęła między zębami, więc jedz je z umiarem, a następnie ostrożnie szczotkuj i nitkuj, aby uzyskać wszystkie cząsteczki jedzenia pozostawione w szczelinach zębów.
8. Drinki cukrowe
Nie chodzi tylko o jedzenie, o które też musisz się martwić. Pewne napoje są też szkodliwe dla zębów. Zbyt duża ilość cukru i mleka w kawie, a także zbyt duża ilość soków owocowych mogą również uczynić Cię bardziej podatnym na próchnicę zębów. Jeśli uwielbiasz pić kawę przez cały dzień, rozważ wypicie jej na czarno dla lepszego zdrowia.
9. Soda i napój sportowy
Soda uderza w zdrowie jamy ustnej podwójnym szeptem, ponieważ nie tylko jest ona wypełniona cukrem, który prowadzi do próchnicy zębów, ale również kwasy zawarte w napoju przyczyniają się do rozkładu szkliwa i osłabienia zębów. Niestety soda może być bardzo uzależniająca. Jeśli trudno jest Ci pożegnać się z codziennym nawykiem picia sody, spróbuj powoli wyłączyć każdą szklankę sody ze szklanką wody, aż w ciągu dnia będziesz najczęściej pił wodę.
Napoje sportowe są popularne wśród sportowców do nawadniania po intensywnym treningu lub grze, ale znów trzeba uważać na dodane cukry. Zawsze należy uważnie czytać etykiety.
10. Alkohol
Zbyt dużo alkoholu jest również szkodliwe dla zębów. Alkohol może wpływać na zdolność Twojego organizmu do tworzenia się śliny, prowadząc do przewlekłej, suchej jamy ustnej i chorób dziąseł, jeśli będziesz go regularnie spożywał. Ciężkie picie alkoholu zwiększa również ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej.
Ostatecznie, jak w przypadku wszystkiego, wszystko sprowadza się do równowagi. Zawsze bądź świadomy tego, co wkładasz w swoje ciało i niech umiar będzie twoim przewodnikiem. Przeczytaj też uważnie etykiety, które pomogą Ci zidentyfikować żywność, która jest szkodliwa dla Twoich zębów.
Wreszcie, staranne szczotkowanie i nitkowanie zębów oraz regularne wizyty u dentysty na badaniach kontrolnych i czyszczeniu pomogą również zachować zdrowie i siłę zębów.
