Chociaż ważne jest, aby regularnie otrzymywać od dentysty środki czystości i badania kontrolne, istnieją również sposoby, w jaki można zadbać o zdrowie zębów w domu. Prawie każdy zna się na szczotkowaniu i nitkowaniu zębów, ale co z tymi mniej znanymi wskazówkami? Oto 7 codziennych nawyków, które poprawiają zdrowie zębów, nie zabierając Ci czasu i nie łamiąc banku.
1. Szczotkowanie
Ten pierwszy nawyk jest prosty i wiele osób go łamie. Większość populacji nie poświęca odpowiedniej ilości czasu na mycie zębów, co powoduje, że płytka nazębna i cząstki pokarmu pozostają w tyle. Aby maksymalnie wykorzystać sesje szczotkowania, poruszaj szczoteczką małymi, okrężnymi ruchami i wywieraj średni nacisk.
Szczotkowanie musi być wykonywane przez 2 minuty dwa razy dziennie. Aby osiągnąć ten cel, śpiewaj piosenkę alfabetyczną w głowie dwa razy podczas każdej sesji. Pluj i płucz tylko raz, gdy osiągniesz "Z" dwa razy.
Jednocześnie należy używać szczoteczki o miękkim włosiu. Miękkie włosie jest mniej szkodliwe dla szkliwa zębów i eliminuje cząsteczki jedzenia bez powodowania uszkodzeń. Nie uszkadzają też dziąseł, zmniejszając szanse na recesję i krwawienie.
2. Szczotkuj swój język
Płytka jest warstwą bakterii, która pokrywa wnętrze ust podczas regularnych czynności, takich jak jedzenie i picie. Podczas gdy większość ludzi doskonale radzi sobie z usuwaniem jej z zębów i dziąseł, płytka nazębna może również gromadzić się na powierzchni języka. W większości przypadków wygląda ona jak biały film odbarwiający mięśnie.
Aby usunąć płytkę nazębną, użyj szczotki i ostrożnie szoruj powierzchnię języka. Możesz użyć włosia lub tylnej części szczoteczki do zębów. Po prostu unikaj zbyt silnego naciskania lub sięgania za daleko w głąb jamy ustnej, ponieważ może to wywołać odruch knebelkowy.
Jeśli nadal masz problem z gromadzeniem się płytki nazębnej, zastanów się nad dostosowaniem diety tak, aby obejmowała ona mniej słodkiej żywności i napojów. Zamiast tego, spożywaj świeże owoce i warzywa, które pozostawiają mniej płytki nazębnej i są zdrowsze na dłuższą metę.
3. Nić dentystyczna Obydwie Strony Zębów
Prawidłowe nitkowanie oznacza, że musisz dotrzeć do wszystkich swoich zębów, a także zwrócić się w obie strony. Przeciętnie, osoby, które używają nici dentystycznej, będą przeciętnie przeciągać sznurek tylko w prawo lub w lewo. Powoduje to, że brakuje im strony jednego z zębów. Aby poprawić stan zdrowia jamy ustnej, upewnij się, że pociągasz nić dentystyczną w prawo i w lewo, aby cała jama ustna była czysta i zdrowa.
4. Stosować fluorowane produkty pielęgnacyjne
Fluor otrzymał mieszaną reputację w Internecie. Blogerzy i inne osoby zaczęły twierdzić, że fluorek stosowany w produktach do higieny jamy ustnej ma negatywny wpływ na zdrowie, ale nie jest to prawdą. Zamiast tego, fluor jest naturalnym składnikiem ludzkiej diety odpowiedzialnym za identyfikację mikroskopijnych plam próchnicy w szkliwie dentystycznym i pomoc w naprawie jego powierzchni.
Aby poprawić swoje zdrowie zębów, zainwestuj w pastę do zębów i płyn do płukania jamy ustnej z fluorem. Szczotkuj przez dwie minuty jak zwykle, aby fluor miał czas na przeniknięcie szkliwa i rozpoczęcie naprawy. Następnie należy przepłukać usta płynem do płukania. Twój uśmiech będzie zdrowszy i jaśniejszy.
Uwaga: dzieci poniżej szóstego roku życia nie powinny używać produktów zawierających fluor, ponieważ mogą one powodować przebarwienia. Po szóstym roku życia można bezpiecznie stosować zatwierdzone przez dentystę pasty do zębów dla dzieci.
5. Woda pitna
Woda jest niezbędna dla zdrowia, ale wiele osób unika picia zwykłej wody na rzecz sody, kawy, herbaty, soku i napojów gazowanych. Chociaż te napoje mogą smakować wyśmienicie, mogą mieć trwały wpływ na Twój uśmiech. Na przykład, kawa i herbata są znane z tego, że powodują przebarwienia. Soda i sok zawierają natomiast niepożądane cukry i kwasy, które uszkadzają szkliwo zębów.
Aby poprawić swoje zdrowie, należy pić zwykłą wodę tak często, jak to możliwe, zwłaszcza przy posiłkach. Woda ta wypłucze cząsteczki jedzenia i zanieczyszczenia, a także nawodni Państwa i Państwa mięśnie. Woda nie brudzi i nie niszczy zębów, więc nie musisz się martwić o negatywne skutki uboczne typowe dla innych napojów.
Przeciętnie ludzie są zachęcani do wypicia 8 filiżanek zwykłej wody dziennie.
6. Jedzcie chrupiące owoce i warzywa
Czy wiesz, że jedzenie twardych materiałów jest rzeczywiście konieczne, aby utrzymać zdrowe usta i szczęki silne? Częstym problemem współczesnej diety jest to, że nie tylko koncentruje się ona na miękkich potrawach, ale także mniej chętnie sięga się po świeże, nieprzetworzone owoce i warzywa.
Nieprzetworzone owoce i warzywa mogą pomóc w poprawie nie tylko zdrowia zębów, ale także ogólnego zdrowia. Witaminy i składniki odżywcze mogą być korzystne dla Twojego organizmu, a ucisk i żucie wymagane przez jedzenie utrzyma Twoją szczękę i mięśnie jamy ustnej silne.
Nawet małe dzieci mogą skorzystać z pociętych kawałków warzyw, takich jak marchew czy brokuły, aby zacząć wzmacniać swoje usta.
7. Poczekaj, zanim zaczniesz szczotkować
Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić ze swoimi zębami, jest szczotkowanie ich zaraz po jedzeniu lub piciu kwaśnych, słodkich produktów. Kiedy spożywasz te pokarmy i napoje, pozostawiają one część ich kwasu i cukru na powierzchni zębów. Kiedy szczotkujesz zęby zaraz po jedzeniu, Twoja szczoteczka w rzeczywistości rozprowadza wokół nich kwas i cukier. Ponieważ szkliwo jest zmiękczone przez te substancje, powodujesz podrażnienie osłabionej szkliwa i w rzeczywistości możesz usunąć jego fragmenty z uśmiechu.
Zamiast od razu umyć zęby, odczekaj co najmniej 30 minut. Daje to czas ustom na usunięcie kwasu i cukru, a szkliwo stwardnieje i umocni się z powrotem do normy.
Wniosek
Przestrzeganie tych 7 codziennych nawyków może pomóc uniknąć konieczności dogłębnego leczenia ortodontycznego w dół drogi. Dla wielu dorosłych leczenie ortodontyczne jest konieczne, ponieważ zęby zostały uszkodzone, złamane lub zmienione z niezdrowych nawyków.
Jeśli potrzebujesz bardziej zaawansowanej opieki, skontaktuj się z Orthodontics Limited, ortodontą z Filadelfii, który pomoże Ci naprawić zęby w obliczu uszkodzeń. Mogą oni nie tylko pomóc Ci wyzdrowieć, ale także dostarczyć materiały edukacyjne na temat poprawy Twoich codziennych nawyków.
